09 May de 2014
Cuídate de las grasas
Estudios han demostrado que una dieta alta en grasas saturadas aumenta el riesgo de infartos y la posibilidad de padecer numerosos cánceres.
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Es recomendable la alimentación rica en verduras, frutas, cereales, aceite de oliva, pescado y vino, alimentos que aportan mayores beneficios para salud. Estudios han demostrado que el menor índice de enfermedades cardiovasculares están en Europa, quiénes implementan la alimentación mediterránea.

 

A continuación te damos algunos tips para que te cuides:

 

  • Sazona tus alimentos con hierbas aromáticas, mostaza, limón, y especias.

  • Disminuye el consumo de margarina, mantequilla, salsas y aceite.

  • Prefiere la leche de soya o leche descremada.

  • Escoge los cortes magros para las carnes rojas, siempre retira las grasas que estén visibles.

  • Cocina las verduras al vapor, al horno o en un wok.

  • Prefiere el pescado, el pollo y la carne magra.

  • Realiza vinagretas para tus ensaladas a base de limón, hierbas finas y yogurt sin grasa.

  • Limita el consumo de embutidos.

  • Consulta las etiquetas de los productos para que identifiques el contenido de grasas.


Con estos tips básicos podrás empezar a ver resultados y a cuidar tu cuerpo de una manera muy natural. #ViveChaitea.